Yoga
für Neueinsteiger
Start Anfang 2022
Yoga & Gesundheitsmanagement beim TuS Rüttenscheid
Yoga ist ein vielseitiges Übungssystem für Körper und Geist. Als Entspannungsverfahren genutzt, dient es u. a. der Förderung der Fähigkeit, Stress abzubauen und einen schnelleren Übergang von Anspannung in die Entspannung zu ermöglichen/zu erlernen.
Zu diesem Zweck werden Muskelkontraktion und Muskeldehnung in den Körperhaltungen, sowie Atem-, Konzentrations- und Visualisierungsübungen eingesetzt.
Dies führt zu:
- mehr Entspannung
- Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen
- mehr Energie, neue Vitalität
- Erlangen von geistiger Klarheit, Verbesserung der Konzentration
- Stärkung des Immunsystems
- mehr Flexibilität und Muskelkraft
Der Kurs dient dem Erlernen der wichtigsten Yogaübungen, dem Besprechen von Problemen bei der Umsetzung des Übens und der Motivierung die Übungen auch selbständig zu praktizieren.
Es werden keinerlei Heilbehandlungen durchgeführt!
Kursziele
- Tonusregulation durch Anspannung und Entspannung
- Verbesserung der Konzentration durch Meditation
- Verbesserung der Atmung durch Pranayama
- Verbesserung der Beweglichkeit (Wirbelsäule und Gelenke)
- Dehnung und Kräftigung der Muskeln durch die Asanas
- Verbesserung der Haltung – des aufrechten Sitzens und Stehens
- Erlernen von körperlicher und mentaler Balance
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung
Dieser Yoga-Kurs ist geeignet für:
Yoga-Anfänger ab 18 Jahren, für Ältere und für Menschen mit besonderen Beschwerden
bei unspezifischen Rückenproblemen
bei Nackenproblemen und Problemen des oberen Rückens
bei Problemen des Lenden- und Kreuzbereichs
bei Bandscheibenvorfall, Scheuermann, Morbus Bechterew, künstlichen Versteifungen, Ischialgie, Arthrose und Hexenschuss
bei Gelenkproblemen: Arthritis und Arthrose; bei Rheuma und Gicht
bei Problemen der einzelnen Gelenke: Finger, Hand, Karpaltunnel-Syndrom, Ellbogen, Schulter, Hüftgelenk, Knie oder Fuß
bei Schlafstörungen
bei Spannungskopfschmerz oder Migräne
bei Beschwerden des Atmungssystems – Schwerpunkt Asthma
bei Bluthochdruck, Arteriosklerose, Krampfadern und anderen Herzproblemen
bei Beschwerden des Nervensystems: Multiple Sklerose, Parkinson, Schlaganfall und Altersdemenz
Info
| Übungsleiter | |
|---|---|
| info@tus-ruettenscheid.de |
Kursanmeldung
Kursanmeldung zum downloaden: „Kursanmeldung.pdf“
Kurse
| Tag | Uhrzeit | Ort |
|---|---|---|
| Montag findet zur Zeit nicht statt! | 20:30 -22:00 Uhr | Christinenhalle |
An Feiertagen und in den Ferien findet kein Yoga statt!
Die Kurse starten ab 6 Teilnehmern! Änderungen vorbehalten!
Bitte bringe mit: Yogamatte, warme Decke, warme Socken mit